Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Hoe het zelfvertrouwen van een tiener te vergroten: een brief aan jezelf en nog 4 andere manieren

Om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, is het niet nodig om naar een psycholoog te gaan - er zijn veel oefeningen in boeken en op internet om zelfvertrouwen te ontwikkelen. Het blijkt dat ze zelfs voor tieners zijn, voor wie een laag zelfbeeld veel ongemak kan veroorzaken. Dus, hoe kan een groeiend kind zichzelf helpen en zijn zelfrespect vergroten?

Een van de belangrijkste taken van de moderne school is om de student te prenten met de vaardigheden van zelfverbetering, zodat hij een harmonieus ontwikkelde persoon wordt, doelen kan bereiken en succes kan behalen. In dit nummer wordt de sleutelrol gespeeld door het niveau van zelfrespect van adolescenten.

Helaas is het zelfbeeld van adolescenten tegenwoordig vaak ondergewaardeerd, en een jonge man die de volwassen wereld ingaat, heeft niet al te veel vertrouwen. En dit heeft direct invloed op de kwaliteit die erg belangrijk is voor ontwikkeling - positief denken, waardoor het moeilijk wordt om optimistisch te zijn over je successen en mislukkingen.

Laag zelfrespect - waar vandaan?

De belangrijkste redenen voor een laag zelfbeeld zijn verschillende. Ten eerste is het een directe reproductie van de ouderlijke beoordeling. De tiener benadrukt in zichzelf die eigenschappen die door de ouders worden opgemerkt, terwijl de negatieve houding in hem een ​​gevoel van inferioriteit vormt. In een dergelijke situatie kunnen zijn interne criteria voor zelfevaluatie lang stil zijn.

Ten tweede is het een gemengde zelfwaardering. In dit geval ontstaat er een conflict tussen iemands eigen 'ik', versterkt in sociale interacties en echo's van de oudervisie van de adolescent. De derde veel voorkomende situatie is wanneer een tiener een negatief oordeel van de ouder niet ziet en deze in een positieve verandert.

De oplossing voor het probleem van een laag zelfbeeld ligt op het gebied van psychologie. Daarom is het advies vaak oppervlakkig en niet nuttig. Bijvoorbeeld wanneer ze zeggen: "Doe gewoon wat je vreest - en je zelfrespect zal toenemen." Om de een of andere reden besteedt de auteur van dit advies geen aandacht aan de schijnbare tegenstrijdigheid: iemand zou het nauwelijks doen was bangals het voor hem was om het te doen, was het echt gewoon. En het maakt niet uit wat voor soort bedrijf we hebben: je kunt bang zijn om 'nee' tegen de baas te zeggen, maar je kunt de andere persoon niet eens in de ogen kijken.

Voor het vormen van een beeld van succes is zelfanalyse van de kwaliteiten en resultaten in verschillende activiteiten noodzakelijk. Hierdoor worden zelfrespect, psychologische stabiliteit en adequaatheid gevormd.

Hoe het zelfrespect te verbeteren: 5 oefeningen

Nu zullen we 5 eenvoudige oefeningen overwegen, die ondanks hun eenvoud rekening houden met alle complexe psychologische nuances.

1. Zwakke punten zijn verborgen sterke punten. Wat is zwakheid voor de ene persoon, dan is het misschien een sterk persoonlijkheidskenmerk voor een ander. Sommige mensen noemen bijvoorbeeld een punctueel persoon een voorbeeld van imitatie en anderen - een vervelende en een pedante. Of spraakzaamheid - wat kan worden beschouwd als een positieve eigenschap, het ontwikkelen van sociabiliteit en kan als opdringerig worden ervaren.

oefening: noteer je zwakke punten in een balk en vind voor elk ervan minstens één positieve interpretatie.

2. De beste versie van jezelf. oefening: geef jezelf een half uur en begin te fantaseren. Stel je een volledig comfortabele en veilige plek voor waar je geniet van je sterke en gezonde innerlijke wezen. Geef fantasie op: waar precies bevindt u zich? wat zie je en hoor je? wat voel je?

Positieve ervaringen zijn erg belangrijk, omdat je altijd kunt vertrouwen op momenten van zwakte. Daarom moeten dergelijke gewaarwordingen periodiek voor zichzelf worden gecreëerd, gefotografeerd met het oog van de geest en opgeslagen in het geheugen.

3. Temmen van de innerlijke criticus. De innerlijke criticus groeit al sinds zijn jeugd in ons. Hij stelt lastige vragen en maakt je verdrietig en zwak. Soms is het nuttig, omdat het acties met een sterke wil kan motiveren, maar je moet er niet vaak naar luisteren.

oefening: luister in welke situaties en wat de interne criticus precies zegt, en geef hem dan een naam. Stel je dan zijn gebaren, houding en kleding voor - en teken het. Dit alles zal je helpen om de innerlijke criticus beter te begrijpen en (het belangrijkste!) Realiseer je dat de criticus slechts een deel van je persoonlijkheid is, wiens argumenten altijd tegengesteld kunnen zijn.

Dit kan ook worden bijgestaan ​​door een interne assistent - vanaf ons volgende punt.

4. Interne assistent. Interne assistent helpt om de positieve kant van wat er gebeurt te zien. Hij zegt 'stop' tegen innerlijke kritiek. Dit kan een zorgzame ouder zijn of een liefhebbend persoon, en misschien zelfs een fee of een goede tovenaar. Het belangrijkste dat zo'n assistent voor jou een bron van kracht leek.

oefening: Stel je innerlijke helper en de situatie voor wanneer hij te hulp kwam, geef hem een ​​naam en teken hem. Schrijf op, met welke bemoedigende zinnen hij op kritiek kon reageren. Let er elke dag op dat de assistent goede woorden heeft en blijf zelfs in de kleinste successen.

5. Een liefdesboodschap voor jezelf. Denk aan je vrienden, ouders en geliefden. Waarom zijn ze goed met jou? Wat zijn je goede eigenschappen zichtbaar voor andere mensen?

oefening: kijk naar jezelf door de ogen van een man die heel veel van je houdt. En dan, na minstens een half uur te hebben doorgebracht, schrijf een brief op papier waarvan duidelijk zal zijn dat de persoon van je houdt. Het antwoord is "Nee, dat kan ik niet doen" wordt niet geaccepteerd. Geloof me, zo'n brief is een van de meest waardevolle geschenken voor jezelf.

Met zulke ongewone en interessante oefeningen kun je veel bereiken. Met toenemende zelfrespect, innerlijke kracht en hardheid zijn opgedaan. Een persoon krijgt meer zelfvertrouwen van dag tot dag, verdedigt zijn interesses en grenzen, communiceert op gelijke voet met verschillende mensen. Hij slaagt en voelt zich gelukkig.

Bekijk de video: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Augustus 2019).