Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Retourformulier na levering: 4 tips voor jonge moeders

Het is geen geheim dat ongeveer 70% van de moeders aankomt na de geboorte van een baby. Het belangrijkste is dat je je hier niet al te veel zorgen over hoeft te maken en geduld hebt. In de regel kunnen de meeste vrouwen ongeveer een jaar terugkeren naar hun vorige vorm, en het geven van borstvoeding is hier niet de vijand, maar een bondgenoot in de strijd voor harmonie.

Hoe dan ook, als je besluit om actief voor jezelf te zorgen, raden deskundigen je aan geen haast te maken en een gevoel van proportie te observeren - 1-2 kilogram per maand is optimaal voor een zogende moeder.

In een poging om het vorige uiterlijk te herstellen, moet u de conditie van het haar en de huid niet vergeten - in de regel heeft het uiterlijk van de baby invloed op hen, niet in de laatste plaats. Daarom is een gezond dieet en zachte training het best te combineren met de procedures voor persoonlijke verzorging. En om in korte tijd maximale resultaten te behalen, moet u een geïntegreerde aanpak kiezen en eenvoudige tips volgen.

  1. Gezonde producten voor afslanken en voeden Tijdens de periode van borstvoeding kan de moeder niet betrokken raken bij harde of eentonige diëten, dit zal onvermijdelijk de kwaliteit en kwantiteit van melk beïnvloeden. Geef de voorkeur aan gezond voedsel - dit zal u helpen sneller weer in vorm te komen zonder het dieet van de baby te schaden. Voedingsdeskundigen raden aan het dieet van de moeder aan te passen per uur, terwijl tegelijkertijd de porties worden verkleind en het aantal maaltijden wordt verhoogd. Voor zogende moeders zijn geschikte diëten met de beperking, maar niet de uitzondering van avondmaaltijden, split maaltijden, calorieën tellen. Het is niet overbodig om een ​​arts te raadplegen: hij moet het dagtarief bepalen.

  2. Training - door welzijn en opleidingsniveau Als je bevriend was met sporten en voordat je moeder werd, en de bevalling normaal was, kun je volgens de meeste experts beginnen met het trainen van de gemiddelde intensiteit 3-4 maanden na de geboorte. Yoga, Pilates, vormgeven met de daaropvolgende overgang naar aerobics en callanetics zal het doen. Als er sprake is van twijfel over gezondheid of fitness, raadpleeg dan uw gynaecoloog en arts in het fitnesscentrum. Compromisoptie, geschikt voor zowel tewerkgesteld als niet erg goed voorbereid - lichte aerobics. Snel wandelen met een kinderwagen of zonder, 10 minuten oefening in de ochtend en avond: men hoeft alleen maar te beginnen, en binnen een paar weken zal het resultaat zichtbaar zijn, zelfs van zulke niet erg langdradige oefeningen.

  3. Probleemgebieden - we elimineren geleidelijk Om snel na de bevalling met de maag om te gaan, raden deskundigen aan er van tevoren over na te denken. Een sterke pers voor de zwangerschap zal het figuur helpen om sportomtrekken sneller te krijgen als de baby al is geboren. Maar ongeacht de vorm van de moeder, in de eerste maand na de geboorte, kun je het diafragma leren ademen. Het helpt om gewicht te verliezen en de maag strakker te maken, en helpt ook om je de hele dag vrolijker te voelen. Later kan de pers in driedaagse cycli worden gepompt: vandaag is het vijf minuten voor de bovenste spieren, morgen voor obliques, overmorgen voor de lagere. Maar squats en legs zijn beter om elke dag te spelen - dit is de enige manier om de heupen in zijn oorspronkelijke staat te brengen.

  4. Huidskleur en voeding voor haar Om de huid op de buik en dijen te verstevigen en glad te strijken, kunt u gemalen koffie of zeezout gebruiken als een scrub en een beetje room toevoegen. Wrijf de huis scrub na een warme douche of bad met lichte cirkelvormige bewegingen, met speciale aandacht voor de probleemgebieden. Als het haar dof is of begon uit te vallen - geen paniek, in de regel is dit te wijten aan de hormonale veranderingen in het lichaam. Je kunt ze versterken met behulp van elementaire middelen - bijvoorbeeld het toepassen van klisolie, een rauw ei of roggebroodkruimel voordat je je hoofd wast.

Welke procedure het ook is, het belangrijkste om het effect te bereiken, is niet de intensiteit, maar de regelmaat. Daarom moet moeder, thuis, zoveel mogelijk uiterlijk een paar minuten per dag verschijnen. Voor sommige procedures moet u echter nog steeds uw huis verlaten - in een fitnesscentrum of schoonheidssalon. Maar als u uw baby vooraf voorziet van voeding, hoeft u zich geen zorgen te maken om hem een ​​uur of twee te laten samen met zijn vader of andere familieleden. Bovendien kunt u zich nu geen zorgen maken over het feit dat het kind dan de borst zal opgeven - met een nieuwe fles van de Philips AVENT Natural-serie kunt u beide soorten voedingen gemakkelijk combineren.

De nieuwigheid heeft een brede fysiologische tepel, die de vorm van de borst nabootst. Met dit formulier kan de baby de tepel goed vastleggen en zuigbewegingen maken tijdens het voeden, vergelijkbaar met wat hij tijdens de borstvoeding doet. Klinische onderzoeken uitgevoerd bij het Children's Health Research Center van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen hebben aangetoond dat bij het gebruik van de fles Philips AVENT Natural Series de meeste baby's nog steeds gemakkelijk kunnen voeden met de borsten van hun moeder, dus nu hebben zelfs zogende moeders de gelegenheid om tijd door te brengen en ervoor te zorgen dat de baby krijgt het beste is moedermelk.

Om de baby tegen infantiele kolieken te beschermen, is de nieuwe tepel uitgerust met speciale "bloembladen" aan de basis, die het niet mogelijk maken om aan elkaar te kleven, en een dubbele antikoliekklep. Het voorkomt de inname van lucht door het in de container te laten komen en niet in de buik van de baby. Zo'n fles is ook handig in het dagelijks leven - je kunt zelfs je kleintje gemakkelijk bewaren. En bovendien is het eenvoudig om het te vullen en te wassen, en ook om het te combineren met andere accessoires voor het voeden van Philips AVENT.

Ontken jezelf niet de kans om de schijn van glans te geven en voor jezelf te zorgen. Heb geduld en stem goed in, want elk kind zal blij zijn om zijn geliefde moeder verzorgd en mooi te zien, en je kunt zelfs niet over mannen praten!

Trouwens, ieder van ons zal zeker een paar van onze eigen trucjes vinden over voeding, lichaamsbeweging of verfrissende cosmetische ingrepen. Laten we ze met elkaar delen!

Meer informatie over producten en borstvoeding op de site www.philips.ru/AVENT.

Bekijk de video: My Friend Irma: Lucky Couple Contest The Book Crook The Lonely Hearts Club (Augustus 2019).