Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Maaltijden na de vakantie: keer het cijfer terug!

Na de wintervakanties voelden velen van ons de hele last na de vakantie, die voornamelijk naar het spijsverteringsstelsel ging. Als je tijdens vakanties zondigt met frequente uitstapjes naar de koelkast, jezelf niet trakteert op gezonde producten, gezonde voeding verwaarloosd, dan is dit het moment om je "nutritionele gezondheid" te verbeteren. Hoe doe je het beter?

Basisregels voor eten na de vakantie

Om het voedsel, gebroken tijdens de vakantie verkeerd (vet en koolhydraat) voedsel aan te passen, moet u minstens 2-3 weken hebben. Probeer daarom niet om de oude vormen binnen 2-3 dagen terug te brengen, omdat dit uw gezondheid negatief zal beïnvloeden.

Een berg snoep na een vakantie, een inactieve manier van leven, frequente depressie op de achtergrond van te veel eten en langdurig "niets doen" leidt vaak tot overgewicht, zwakte, zwakte en snelle vermoeidheid.

  • Strikte diëten kunnen het beste apart worden gehouden, eerst moet je schadelijke producten uitsluiten van het dieet: sappen, frisdrank, worstjes, ingeblikt voedsel, snoep, beperk het gebruik van zout en bakkerijproducten.
    Natuurlijk moet je veel verplaatsen. Lopen (10-30 minuten per dag), wandelen, schaatsen - elke fysieke activiteit helpt je om ongewenste calorieën te verbranden en verliest met de juiste voeding nog eens 2-3 kilogram.
  • En groenten die geen zetmeel, groenten, vlees, vis, vetarme variëteiten bevatten (bij voorkeur gestoomd), groene thee, gefermenteerde melkproducten moeten meer aandacht krijgen. Als je je geen leven zonder snoep kunt voorstellen, kun je jezelf trakteren op honing (1 theelepel met thee of een glas water in de ochtend), gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen).
  • Het is handig om vasten dagen 1-2 keer per week vast te houden (bij voorkeur appel of kefir).

We organiseren een dieet en kiezen voor gezond voedsel.

Na het buikmaal is het belangrijk om uw maaltijden goed te organiseren: het is wenselijk om 5-6 keer per dag te eten, de tussenpozen tussen de maaltijden moeten minstens 3 uur zijn. Overigens kunt u uw eigen dieet organiseren: kies uw favoriete gerechten, tel calorieën zodat ze niet meer dan 1200 - 1500 kcal / dag zijn. Het is beter om niet deel te nemen aan hongerstakingen, het is belangrijker om een ​​goede, gebalanceerde voeding te organiseren.

Besteed aandacht aan de keuze van de producten, onthoud dat sommigen van hen strikt gecontra-indiceerd zijn voor diegenen die willen afvallen. En bepaalde producten, in tegendeel, zullen een gunstig effect hebben op het spijsverteringsstelsel en helpen om harmonie te bereiken.

Je kunt niet:

  • mayonaise, ketchup, margarine;
  • sappen, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken (ze veroorzaken een hongergevoel en je zult onwillekeurig naar voedsel grijpen);
  • chips;
  • worstjes, worstjes, worstjes;
  • taarten, ijs, cake, vooral gekocht.

U kunt:

  • komkommers, tomaten, selderij, wortelen, kool;
  • vlees (kalkoenfilet, konijn);
  • vis (kabeljauw, makreel, ijs);
  • kefir, magere yoghurt, kwark;
  • groentesoepen.

Vermogen aanpassing en leeftijd

Vooral serieus moeten "hard werken" op het figuur van vrouwen ouder. Je hebt vast wel opgemerkt dat jaren niet bijdragen aan het snelle gewichtsverlies, integendeel - door de herschikking van de hormonale achtergrond overlapt het pad naar de gewenste harmonie met obstakels.

De enige uitweg voor de dames is om volledig te veranderen naar de juiste voedingsmodus, om alle producten die schadelijk zijn voor de figuur uit te sluiten. Eten wordt trouwens "verraderlijk" naarmate je ouder wordt: als je geen last had van overgewicht, had je geen last van het probleem van overgewicht, dan kun je met de leeftijd het cijfer niet op hetzelfde dieet houden.

Vergeet niet om de regels van gezond eten en op het werk te volgen. Probeer jezelf te snijden van de constante verleiding van thee drinken met snoep, cake in een kring van collega's. Breng het juiste low-calorie voedsel met u mee. Probeer een dieet te houden. Natuurlijk, leer jezelf om meer te bewegen: gebruik geen liften op het werk, loop in de middag. Als je de dienst hebt, moet je de hele dag achter de computer zitten en een warming-up regelen.

Overgewicht en esthetische geneeskunde

Als u geen contra-indicaties heeft (die met uw arts kunnen worden besproken), kunt u met gewichtsproblemen niet alleen de voedingsregels, maar ook de esthetische geneeskunde aanpakken - modern en aanbevolen. Moderne cosmetica biedt effectieve procedures, waardoor u in korte tijd de vorm van het slanke en lichte kunt herstellen. Dit is ...

  • LPG,
  • vibratiemassage,
  • mesotherapie,
  • ozon therapie
  • verschillende soorten wraps (modder, honing, zeewier),
  • ultrasone therapie.

Het belangrijkste ding - het verlangen en de wilskracht. En dan zullen de feestdagen onthouden worden omdat je je niet onwel en zwaar voelt, maar alleen een blije glimlach van je dierbaren!

Bekijk de video: MC DONALDS MENUKAART CHALLENGE. 10257 CALORIEËN (Augustus 2019).