Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Diabetes: behandeling volgens Bubnovsky. Oefeningen voor voeten

Degenen die bekend zijn met de boeken van Bubnovsky kunnen verrast zijn: Bubnovsky houdt zich bezig met de behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat, wat is de diabetes ?! Dr. Bubnovsky is er zelf van overtuigd dat als een man of een vrouw op 40-jarige leeftijd niet regelmatig traint, het risico van de eerste symptomen van diabetes type 2 zeer hoog is. Hoe is het begin en de behandeling van diabetes geassocieerd met spierbelasting? En is het echt mogelijk om diabetes te behandelen met de Bubnovsky-oefeningen? Laten we het uitzoeken.

Type 2-diabetes mellitus is een metabole ziekte die wordt gekenmerkt door chronische hyperglycemie. En het ontwikkelt zich op zijn beurt als gevolg van een schending van de insulinesecretie, die zorgt voor de opname van voedingsstoffen door weefsels na de maaltijd en de penetratie van glucose, aminozuren en vetzuren uit het bloed in de weefsels vergemakkelijkt, en stimuleert ook hun omzetting in glycogeen, eiwitten en vetten.

Een verhoging van de bloedglucose duidt op een schending van de insulinesecretie, en dit leidt op zijn beurt tot metabolische aandoeningen, capillaire blokkade en vaataandoeningen, waarvan het grootste gevaar trombose is.

Een persoon heeft vier miljard haarvaten, maar bij gezonde mensen is slechts 40% van dit aantal actief. De resterende haarvaten zijn gereserveerd. Capillairen zijn direct betrokken bij metabolische processen: ze dragen stoffen uit het bloed in de omliggende weefsels.

Het microcirculatiesysteem wordt "ingevoegd" in de bloedbaan tussen zijn arteriële en veneuze secties. De intensiteit van het metabolisme in dit systeem hangt voornamelijk af van de druk van het bloed op de capillaire wand. Dat wil zeggen, het actieve werk van de spieren beïnvloedt rechtstreeks de snelheid en het volume van de bloedstroom.

Als een persoon op 40-jarige leeftijd niet zorgt voor zijn gezondheid met behulp van gymnastiekoefeningen, verliest hij tot 27% van het spierweefsel. Een verlies van spierweefsel lijkt niet op het verlies van het microcirculatiesysteem.

Een van de oorzaken van diabetes is dus mobiliteit. Volgens vele waarnemingen weet ik dat bijna alle mensen op 60-jarige leeftijd aan hypodynamie lijden. Vaak beginnen ze medelijden met zichzelf te krijgen, minder te bewegen en de last van het advies van artsen te beperken. Dientengevolge verliest een persoon in een dergelijke situatie spieren en samen met hen falen ook mislukkingen en vaten. Het bloed stroomt langzaam, blokkeert de haarvaten of het microcirculatiesysteem en voert de functie van metabolisme uit.

Zal overgewicht diabetes veroorzaken?

"Maar hoe zit het met zo'n oorzaak van diabetes als overgewicht?" - je vraagt. Ik wil het hebben over overgewicht als gevolg van diabetes. Ik heb een vriend die graag herhaalt: "In een gezond lichaam, gezond gewicht." Ik ken veel mensen wiens gewicht de bekende normen van voedingsdeskundigen overtreft, maar tegelijkertijd zien ze eruit als gezonde, mobiele en atletische mensen. In dit geval is hun overgewicht te wijten aan de spieren - het stelt u in staat om verschillende fysieke activiteiten uit te voeren zonder het hart te overbelasten, en ze veroorzaken geen kortademigheid.

Maar als overgewicht het onmogelijk maakt om gewone oefeningen uit te voeren (squats, omhoogtrekken en van de vloer duwen in de hoeveelheid algemeen aanvaarde normen), dan moet de eigenaar van een dergelijk lichaam op zijn hoede zijn en allereerst een bloedtest voor suiker doen.

En om het suikergehalte in het bloed te normaliseren, moet je regelmatig sporten: ochtendoefeningen, gezondheid op een vlakke ondergrond van 2-3 kilometer met een snelheid van 80 stappen per minuut, fietsen, skiën, zwemmen - je kunt elke vorm van fysieke activiteit kiezen, wat je het beste bevalt.

Oefening zal diegenen helpen die een aanleg hebben voor de ontwikkeling van diabetes. Deze ziekte wordt niet geërfd, maar als iemand in de familie diabetes heeft, neemt het risico toe. Correctie van dagelijkse gewoonten is een uitstekende preventie van diabetes mellitus type 2, zelfs in gevallen waarin veel van de familieleden van deze persoon aan deze ziekte leden.

Diabetesvoet syndroom: wat is het?

Een van de ernstigste gevolgen van diabetes type 2 is het diabetische voetsyndroom, dat in vergevorderde gevallen zelfs tot de amputatie kan leiden.

Het is een feit dat de voet de plaats is waar de arteriële en veneuze bloedcirculatie zich verplaatst. Als de voeten stijf, stijf en zittend zijn, leidt dit tot stagnatie in de haarvaten en verstoorde microcirculatie. Er is een inbreuk op de doorlaatbaarheid van bloedvaten, die kwetsbaarder worden, vatbaarder worden voor trombose en de ontwikkeling van atherosclerose.

Over het algemeen is de menselijke voet een belangrijk orgaan. Het is een complex gewricht met 27 botten en gewrichten, 19 spieren en 106 ligamenten. Op zijn beurt is de verwaarlozing van deze spieren en ligamenten een directe weg naar diabetes. Dit betekent dat al deze spieren en ligamenten moeten worden gemaakt om te werken, en met hen de haarvaten die door de spieren gaan!

Daarom ontwikkelde ik een gymnastiek voor de voet, waarvan de regelmatige uitvoering onder andere helpt om de bloedsuikerspiegel weer normaal te maken. Bij regelmatige oefeningen, wanneer een bepaalde fysieke activiteit aan de spieren wordt gegeven, normaliseert het koolhydraat-, eiwit- en vetmetabolisme in het lichaam, verlaagt het cholesterolgehalte en verbetert de bloedcirculatie. En dit alles heeft een gunstig effect op de vaten en haarvaten. Je kunt dus niet lang bewegen - "suiker"!

Bovendien kan ondervoeding van weefsels door het optreden van vasculaire apathie van de benen leiden tot scheuren in de huid van de voeten, en dit vergemakkelijkt op zijn beurt de penetratie en ontwikkeling van infectie. Daarom is het erg belangrijk om goed voor uw voeten te zorgen: droge oppervlakken moeten worden gesmeerd met speciale zalven na het nemen van koude voetenbaden en natuurlijk regelmatig voetoefeningen uitvoeren.

Turnen voor de voet: oefeningen van Bubnovsky

Nu zal ik je meer vertellen over voetoefeningen. De beste trainer voor de voet is ... de gebruikelijke stap. Ga erop staan, zodat de hiel naar beneden hangt. Ga op je hielen zitten en als je uitademt, sta je op je tenen. Herhaal ten minste 20 keer voor één benadering drie sets. Na het turnen, laat de voeten zakken in een bak met water met crushed ijs of neem een ​​koude douche.

Ik selecteer altijd een dagelijkse reeks oefeningen voor de voet, individueel voor elke patiënt, afhankelijk van de staat van zijn gezondheid. Om dit te doen, houdt u rekening met veel factoren: de leeftijd en het gewicht van een persoon, comorbiditeit en een aantal andere kenmerken van zijn lichaam. Maar er zijn verschillende oefeningen die ik voor iedereen verplicht vind. Ik raad u aan om elke oefening 10-20 keer te doen.

  1. Zit recht op de rand van de stoel. Draai het enkelgewricht.
  2. Breng de sokken omhoog (hielen op de grond). Laat de sokken zakken en til ze vervolgens weer op. Probeer cirkelvormige bewegingen met tenen te maken, terwijl de hielen op de grond moeten blijven.
  3. Maak dan cirkelvormige bewegingen met hakken, hou je sokken op de grond.
  4. Breng je knie naar je borst, klem je voet en strek je been door de pijn onder je knie. Laat de voet op de grond zakken. Voer deze oefening afwisselend uit voor het linker- en rechterbeen.

Het is ook handig om de voeten te masseren (u kunt het zelf doen), de enkel en de achillespees.

Laten we niet pijpen! Vergeet niet dat ons lichaam een ​​enkel geheel is, daarom is het voor elke diagnose, of het nu gaat om diabetes van het tweede type of ischemische hartziekte, om de patiënt te behandelen, niet om de ziekte. De meeste vaataandoeningen ontstaan ​​door stagnatie van het lichaam, dus sta op van de bank en begin te bewegen, en diabetes mellitus van het tweede type zal niet verschrikkelijk zijn!

Bekijk de video: Dit gebeurt er als je een week diabetes hebt (November 2019).

Loading...