Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Denk eerst aan jezelf: hoe helpt dit in het leven?

Wanneer u beslist welke van uw innerlijke stemmen u sterker luistert? En wiens belangen op de eerste plaats komen - uw eigen of anderen? Zonder het vermogen om voor zichzelf te zorgen, leven er in de eerste plaats heel veel mensen en, naar hun idee, leven ze vrij goed - totdat de mensen om hen heen eindelijk op hun nek zitten of totdat ze zelf beginnen te voelen dat ze niet het leven hebben geleefd dat ze wilden. zou doen. Het vermogen om grenzen te stellen en te doen wat je nodig hebt, wordt geleerd door de auteurs van het boek Persoonlijke grenzen. Hier zijn de eerste twee oefeningen voor degenen die relevant zijn.

Eerst moet je voor jezelf zorgen en vervolgens beslissen hoe en in hoeverre je voor anderen kunt zorgen.

Overweeg je reactie op wat je leest. Kun je je de recente situatie herinneren waarin je eerst aan jezelf moest denken? Je ging bijvoorbeeld vroeg naar bed, hoewel vrienden hoopten dat je zou blijven om ze te vermaken.

Als je het niet meer weet, ken je waarschijnlijk iemand die zichzelf op de eerste plaats zet (en tegelijkertijd lijkt het niet egoïstisch te zijn). Hoogstwaarschijnlijk geeft deze persoon de indruk 'georganiseerd' of 'bewust' te zijn.

Inderdaad, grenzen lossen de meeste persoonlijke en emotionele problemen op. Laten we eens kijken hoe het zit met uw persoonlijke grenzen.

Oefening: "Visualisatie van de grens"

Lees tot het einde en pas daarna ga je verder met spelen.

Zittend in een comfortabele stoel, haal een paar keer diep adem en sluit je ogen. Leun achterover. Let op je ademhaling tijdens de hele oefening.

Stel je een enorm veld voor op een prachtige zonnige dag. De lucht is blauw, vogels fluiten, sappige grassen kruipen onder de voeten. Kijk rond en ontdek waar je bent in het veld.

Stel je nu voor dat er een grens om je heen is verschenen. Hoe ziet zij eruit? Waar is het van gemaakt? Hoe breed? En hoogtes? Is het overal hetzelfde? Heeft het deuren of ramen? Hoe voel je je vanbinnen?

Stel je nu eerst je familie voor op het veld, dan vrienden, collega's en ten slotte iedereen die je kent: iemand is dichterbij en iemand is verder van je verwijderd. De rand blijft op zijn plaats, maar sommige mensen zijn binnen en anderen zijn buiten.

Denk je aan wat je vanbinnen voelt? Wie is bij jou in de buurt en wie is ver weg?

Open je ogen.

Schrijf (of teken) in het dagboek antwoorden op vragen.

Hoe zag de grens eruit? Beschrijf het. Wat voelde je in haar? Beveiliging, opsluiting of eenzaamheid? Veranderde gevoelens met de komst van de grens? Wat voelde je toen andere mensen in het veld verschenen? Wat denk je van de grens? Geeft ze een gevoel van vrede? Is het gemakkelijk om andere mensen erbij te contacteren of niet?

Verbaasd door je antwoorden? Ziet de grens er nog goed uit? Zo niet, beschrijf de ideale optie. Als een hek met prikkeldraad bijvoorbeeld voor het eerst in de verbeelding verschijnt, vervangt u het met een haag. Het belangrijkste is, maak je geen zorgen: het mentale beeld van de grens zal veranderen met het verwerven van zelfvertrouwen.

Hoe verhoudt jouw grens zich tot het gedrag van anderen? Denk aan Robinson Crusoë, de beroemde kluizenaar uit het boek van Daniel Defoe: hij leefde volgens een schema dat hem volgens hem hielp "de geest te houden". Er was niemand die grenzen en regels oplegde of iets eiste, overleving - en welzijn - van de held was volledig afhankelijk van de vervulling van de beloften die hij zichzelf had gedaan.

En hoe zou het leven op een onbewoond eiland zonder dit alles? Het antwoord zal worden ingegeven door het boek Lord of the Flies van William Golding. Een groep kinderen was afgesneden van de wereld en probeerde te overleven. Een van de jongens, Khryusha, deed een beroep op het gezond verstand: "Wat is beter - regels vaststellen en gehoorzamen of jagen en doden? ... Wet en redding of jacht en vernietiging?" Andere kinderen - uiteraard zonder persoonlijke grenzen - slaagden er niet in hun impulsen tegen te houden, en al snel werden de levens van sommigen en het voortbestaan ​​van de hele groep bedreigd.

Op welk eiland woon je het liefst? Waar voorzichtigheid en verantwoordelijkheid voor hun daden heersen, en iedereen zorgt voor zichzelf, of waar er geen grenzen zijn? Op het eerste gezicht is dit absolute vrijheid, maar na verloop van tijd verandert het in anarchie. En de sterkste overleeft.

Oefening: "Discussietafel"

In deze oefening leren we je individuele 'ik'-individuen te identificeren.

Wij worden allemaal gekenmerkt door tegenstrijdige gedachten, gevoelens en overtuigingen die een bewuste keuze beïnvloeden; - we hebben ze onbewust verzameld vanaf de geboorte. En we besteden meer aandacht aan sommigen dan anderen. De essentie van de oefening is om naar al je "ik" te luisteren, en niet alleen de meest luidruchtige, voordat je een beslissing neemt.

Stel u voor dat u zich in een kamer bevindt waar u een werk- of familiediscussie kunt hebben: in een vergaderruimte, in de keuken of in de tuin. Je staat aan het hoofd van de tafel. Concentreer je volledig en kijk wat er gebeurt.

We beschouwen bijvoorbeeld de loterijwinst. Je krijgt een bericht dat je duizend pond hebt gewonnen, maar je moet binnen een uur beslissen hoe je ze uitgeeft, waarna de geldigheidsperiode van de winst verloopt.

Bekende gezichten zitten aan de tafel. Het geschil begint. Het kind stuitert op de stoel en zegt: "Kunnen we naar de zee gaan, laten we dan naar de zee gaan?" Geweldige gedachte. Wanneer was de laatste keer dat je uitgerust was? Een prachtige optie, naar jouw mening.

Aan de andere kant van de tafel klinkt een strenge stem van iemand die ouder is dan jij: "Dit is geld voor de wind, we moeten het verstandig uitgeven aan cultureel amusement - ik stel een bustour in Europa voor, denk maar aan hoeveel verschillende steden we zullen zien."

Je merkt het, als een kind, zuur: "Zit je urenlang in de bus, dat is melancholie." Je vindt het niet erg om te rijden, bovendien is dit een heel redelijke investering, maar toch bevalt het idee merkbaar minder dan een reis naar de zee.

Er is weer een strenge stem: "Dit is een grote hoeveelheid, je moet het niet verspillen aan een strandvakantie, volwassenen zullen beslissen wat ze moeten doen."

Een bittere teleurstelling is geschreven op het gezicht van het kind.

En plotseling verschijnt er een ander kind aan de tafel - hij zat de hele tijd stil, en nu trekt hij zijn hand: "Alstublieft, kan ik u dat vertellen?" U gaat akkoord met knikken.

Hij zegt: "Misschien zou ik naar Europa gaan, het is in mijn voordeel en iedereen zal gelukkig zijn." De eigenaar van een strikte stem knikt goedkeurend, en het kind, tevreden met lof, wordt roodgespoten.

De jongen die droomde van de zee, vol tranen. Een ander kind verschijnt achter hem en schreeuwt en slaat met zijn vuist op tafel: "Het is niet eerlijk, je luistert nooit naar mij" - de ogen van een oudere boren.

Er klinkt een tedere stem - er komt nog een bejaarde persoon binnen: "Nou, nou, dat is genoeg, we zullen naar je luisteren zodra je stopt met schreeuwen." Ik hou van beide zinnen, maar misschien kunnen we iets anders bedenken en bovendien hebzuchtig zijn Ik moet iemand uitnodigen, oom Teo is al heel lang niet op vakantie, ik stel voor dat we hem meenemen en naar de stad gaan waar een strand is. '

Rustige baby zegt: "Ik ben het ermee eens."

Een luid kind beweert: "Ugh, ik kan oom Theo niet uitstaan, hij stinkt!"

Het eerste kind antwoordt: "Nee, dank u, ik wil naar de zee."

De eerste oudere persoon onderbreekt: "Dit is geen kinderopvang, we zullen beslissen."

De tweede oudere persoon stelt gerust: "We moeten een optie vinden die bij ons allemaal past."

Iedereen wendt zich tot u en vraagt: "Wat zullen we doen?"

Wat zal jouw beslissing zijn? Alle deelnemers aan de discussie zijn een metafoor voor de verschillende 'ikken' van je persoonlijkheid. Vink aan met wie de luidste stem heeft. Teken een discussietafel in uw agenda.

Sommige "ik" zijn u meer bekend dan anderen. Sommige stemmen, vreugdevol, verontwaardigd, verlangend naar genoegens, lijken op kinderen en anderen, serieuze en strenge, senior familieleden: ouders, grootouders, leraren, broers en zussen, en anderen die de macht over je hadden. Bedenk welke van de panelleden je hebt geleerd.

Sommige van de gevoelens, gedachten en acties die we Kinderen of Ouderlijkheid zullen noemen, en de staat wanneer je ware zelf zich manifesteert - Volwassenen. U bent een volwassene wanneer u aan het hoofd van de tafel zit en een beslissing neemt op basis van alle gegevens die op dat moment beschikbaar zijn. Beschouw dit als een persoonlijke discussietafel; Stemmen zijn verschillende aspecten van je persoonlijkheid. En geen van hen is belangrijker dan de ander, ongeacht wat ze zeggen. Maar het is noodzakelijk om naar iedereen te luisteren.

Wat zou de beste oplossing moeten zijn voor een oefening met een overwinning? Een volwassene met gezonde persoonlijke grenzen koopt een ticket naar de zee en verschillende informatieve excursies en laat oom Theo thuis. Ben je tot deze beslissing gekomen? Zo nee, van wie hebben de stemmen je naar hun kant geleid? Schrijf in het dagboek naar wie je hebt geluisterd.

De hele dag door maken we beslissingen, verscheurd tussen de eisen van interne stemmen (ouder of kind). Hoe zelfverzekerder u beslissingen neemt, hoe meer u voor uzelf zorgt, hoe gezonder de grenzen zullen zijn.

Een goed voorbeeld van een persoon met gezonde persoonlijke grenzen is Mary Poppins. Volgens haar is ze 'perfectie zelf' (zonder zelfironie). Ze schrijft medicijnen voor, wacht niet op klachten en weet wanneer het tijd is om de familie Banks te verlaten, omdat haar werk is afgelopen.

Bekijk de video: Wat zeg ik tegen mezelf? (December 2019).

Loading...